スタート前に行うべきストレッチについては、何度か記載してきました。

今回は日頃から行っておくべきストレッチの中でも、より入念にほぐしたい時のストレッチを紹介します。そうですね、冬の時期のスタート前に演っておくと良いかもしれません。冬も夏も同じストレッチだと逆に変ですよね。「より（通常より）、ほぐす」といったほどの意味です。

冬場のゴルフは朝が遅い分、ゴルフ場に着く時間でもまだまだ寒いでしょうから、しっかり体を暖めないと、手足が縮こまったままではまともなスイングもできませんよね。夏場であれば、ちょっとしたストレッチで十分でも、やはり冬場はより入念に行ってからでないと温まりませんよね。

そこで、簡単で効果的なストレッチを幾つか紹介します。本日はその1です。

太ももの前を伸ばすストレッチです。用意するものは、ドラーバーを１本お願いします。

以下の要領で実施します。

（1）左手でドラーバーのネック（ヘッドの下）を持って、左斜め前辺に杖のようにしてグリップエンドを地面に立てます。

（2）次に右足を後ろ側へ跳ね上げて、足首の甲のあたりを右手で掴みます。

（3）次に左膝（上げる足の反対側の膝）をやや前に出すようにしながら、右手で右足の甲を背中側へ更に高く上げるように引き上げます。

簡単そうですが、しっかり左手で持ったドラーバーで体を支えてバランスを取らないと体勢を崩してしまいますよ。特に慌てて行わないこと、ゆっくりと確実に行うようにして下さい。

左右それぞれ、10回づつくらいで良いと思います。回数は目安ですので、自分の体力に合わせて実施して下さい。