ゴルフ用 ストレッチ
何回かに分けて体幹を鍛え、股関節の可動域を広げるストレッチをご紹介してきましたが、今回もその一つになります。この体幹と股関節のストレッチは体の柔軟性を高め、結果スイングプレーンが安定して様々なミスショットの原因となるエラ […]
さて今回は、お約束どうり、「体側ほぐし」について記載してみますね。前回も記載しましたが正しい姿勢・良い姿勢を保つためには体幹部の筋肉の可動性が重要なポイントになってきます。体幹部の可動性とは？そうです。「背骨 の可動性」 […]
日常生活の中で正しい姿勢を保つために大変重要な役割を果たしている筋肉があります。さて、それはどこの筋肉でしょうか？ もったいぶらないで、いきましょうかね。正解はハムストリングス（※大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの大 […]
前回からの続きです。「左肘の曲りを矯正（予防）」するストレッチです。 用意するものは、椅子と机（テーブル）、椅子はやや低め（膝が90度位に曲がる程度の高さ）で机は（テーブル）自分の腰の高さほど、肩やひじがリラックスできる […]
前回フライングエルボーを矯正するストレッチを紹介しましたが、今回はバックスイングの際に起きやすい「左肘の曲りを防ぐ」上半身のストレッチについて記載してみます。 肩関節の可動域を広げるためには肩関節周辺の筋肉を柔らかくしな […]
前回、ストレッチ運動を行うことで左右の筋肉の硬さをほぐして体のバランスを保ち、自然に疲れにくい体ができる旨、お話ししました。今回ご紹介するのは内またをほぐして柔軟性を高め、下半身の血流（血液循環）を促進し、体の可動範囲を […]
前回に続き肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチです。 ①ベンチや台の上に仰向けになって寝た状態で、両足のかかとを付けてひざを60度位で立てます。足の裏は全部台につけてくださいね。目の前で手の平を上に向け（天井側へ）て両手を […]
肩甲骨周りの筋肉は普段あまり使われていないので、どうしても柔軟性が失われがちになってしまいます。スイングの際に肩甲骨周りは柔軟な動きを要求されます。うまく動かせない一番の理由が、この柔軟性を失くした筋肉だと言われています […]
ゴルフに関する事項としまして、何度か記載しておりました「体幹」を鍛える事に関してレッスンプロから指導されているストレッチ運動の一部分について紹介してゆきたいと思います。 余り詳しくは記載できませんが、一般的に良く知られて […]